Alkoholna pića su prikladna u malim količinama. To će potvrditi svaki medicinski radnik. Ograničenje je povezano s negativnim utjecajem etanola na organske sustave. Mnogi shvaćaju ozbiljnost problema i svjesni su težine posljedica zlouporabe alkohola, pa ih zanima koliko će se smatrati prihvatljivim ili, naprotiv, bezopasnim.
Dobrobiti alkohola
Postoji mišljenje da u razumnim dozama alkohol koristi zdravlju, pa ga nije zabranjeno piti. Najčešće se spominje povoljan učinak na krvožilni sustav. Dakle, etilni alkohol - glavna komponenta alkoholnog pića - pomaže u otapanju kolesterolskih plakova koji se formiraju na unutarnjim stijenkama krvnih žila. Njihova prisutnost ukazuje na bolest kao što je ateroskleroza. Bolest se često razvija kršenjem prehrane i korištenjem velikih količina životinjskih masti, koje imaju tendenciju pretvoriti u "loš" kolesterol ili trigliceride niske gustoće. Ovi spojevi začepljuju lumen arterija, ometajući slobodan protok krvi.
<1_img_desno_300>Još jedna vrijedna kvaliteta alkoholnih pića je sposobnost brzog opuštanja i ublažavanja stresa. Čak i mala doza žestokog pića oraspoložit će vas i poboljšati vaše emocionalno stanje. To je zbog povećanja koncentracije hormona sreće i zadovoljstva.
Naravno, sve vrijedne osobine će se očitovati pri ispijanju visokokvalitetnog alkohola, pa izbor alkohola treba pažljivo razmotriti. Vrsta proizvoda također igra ulogu. Dakle, najveća korist je suho vino ili konjak. Ova jaka pića sadrže bioflavonoide, vitamine i antioksidanse.
Ispostavilo se da alkohol zapravo može biti koristan ako se koristi mudro. Postoje mnoge nijanse koje pomažu da pijenje alkohola bude sigurno.
Je li moguće piti bez štete po zdravlje
Liječnici su uvjereni da je nemoguće isključiti negativan utjecaj alkohola na tijelo, ali je realno smanjiti negativan utjecaj. Postoji nekoliko načina, ali najbolji učinak opažen je njihovom složenom upotrebom.
- Smanjenje doze. Ako osoba uzme puno alkohola odjednom, neće biti moguće izbjeći pogoršanje zdravlja. Najsigurnija opcija je piti umjereno.
- Rijetka uporaba. Oni koji piju svaki dan ili čak dva puta tjedno pate od kroničnih bolesti povezanih sa zlouporabom alkohola. Stoga je bolje što manje konzumirati žestoka pića.
- Ispijanje samo jednog pića. Kombinacija opcija alkohola štetna je za živčani sustav. Osim toga, u ovom slučaju neće biti moguće izbjeći teški mamurluk. Vrijedno je odabrati jedno određeno piće za sebe, a ne zanositi se miješanjem različitih.
- Pravilan odabir hrane. Ne možete piti alkohol i ne grickati, čak i ako govorimo o svijetlom pivu. Hrana bogata bjelančevinama i mastima zaštitit će tijelo od prebrze apsorpcije etanola u krv, a također će stvoriti barijeru koja štiti sluznicu probavnog trakta od alkohola, koji je agresivna tvar.
Pridržavanjem ovih jednostavnih pravila negativni učinci alkohola na organizam svedeni su na minimum, što će svakako pozitivno utjecati na zdravlje.
Što utječe na određivanje sigurne doze
<2_img_desno_300>Kao takve, apsolutno sigurne doze alkohola ne postoje. Alkohol, čak iu minimalnim količinama, šteti zdravlju, pa ako možete odbiti jaka pića, onda je bolje da ga koristite.
Obično slavlja i gozbe rijetko prolaze bez alkohola, pa svi piju. Da biste se zaštitili od nepopravljivih posljedica, morate pažljivo pratiti količinu već popijenog alkohola i kako se osjećate.
Ne postoje univerzalne brojke koje pokazuju koliko možete popiti bez štete tijelu. Potrebno je obratiti pozornost na razne parametre koji na to utječu:
- spol. Žene se brže opijaju od muškaraca, pa im treba smanjiti dozu.
- Težina. Što je tjelesna težina manja, to će brže doći do stanja opijenosti.
- metabolizam. Važno je da organizam alkohol što prije preradi i izbaci iz njega. Ako se metabolički procesi odvijaju intenzivno, tada neće biti problema s neutralizacijom alkohola. Ovo je urođena osobina koja se ne može promijeniti.
- Stanje jetre. Ova žlijezda preuzima glavni teret u uklanjanju svih dolaznih toksina iz tijela, uključujući alkohol i produkte raspadanja. Ako je tkivo jetre već oštećeno, tada će se procesi neutralizacije alkohola odvijati sporo. A ako je tako, onda bi osoba trebala smanjiti količinu konzumiranog alkohola.
- Hrana. Nešto više alkohola mogu si priuštiti oni koji uz konzumaciju alkohola uzimaju hranu bogatu proteinima. To je: riba, meso ili perad. Korisne su i masti, poput biljnih ulja.
- Dodatni trening. Postoji mnogo načina da se pripremite za događaj. Neki djeluju toliko učinkovito da vam omogućuju da konzumirate malo više jakih pića. Dakle, dva sata prije blagdana preporuča se uzeti sorbent i pripravak s visokim sadržajem organskih kiselina.
Na temelju ovih parametara može se zaključiti da će sigurna doza alkohola biti različita za svaku osobu. Stručnjaci daju samo prosječne podatke koje treba prilagoditi sebi.
sigurna doza alkohola
Bezopasna doza alkohola je ona količina koju tijelo brzo i bez posljedica preradi. Da biste ga odredili, prvo morate izračunati prag toksičnosti, odnosno volumen čistog etanola s kojim se jetra može uspješno nositi.<3_img_desno_300>To je 90 grama, ako govorimo o čovjeku s težinom od 70 kg. Nešto više od ½ šalice žestokog alkoholnog pića - votke ili konjaka - može popiti predstavnik jačeg spola, težak oko 100 kg.
Zanimljivo je da je prag toksičnosti za mozak znatno niži i iznosi 19 grama čistog etanola, što je oko 60 ml votke. Neuroni i veze između njih osjetljive su strukture koje se pod utjecajem negativnih čimbenika, uključujući etilni alkohol, počinju urušavati. Pri izračunavanju sigurne doze treba obratiti pozornost na prag moždane toksičnosti.
Koliko možete piti da biste izbjegli mamurluk
Ljudi najčešće postavljaju ovo pitanje. Građane više zanima kako se osjećaju sutradan, a ne destrukcija tijela koja je u ranoj fazi neprimjetna.
Liječnici daju prosječne podatke, prema kojima osoba može uzeti do 1, 5 ml čistog etilnog alkohola po kilogramu tjelesne težine. Ova brojka je za muškarce, ženama se savjetuje da malo smanje količinu.
Dakle, kako ne bi patio od mamurluka, muškarac težak 70 kg trebao bi prestati ako je već popio 262 ml votke. Pretpostavlja se da je ovo piće konzumirano kratko vrijeme i da je u tijelo uneseno u gotovo jednoj porciji. Ako se ta količina pije postupno tijekom cijele večeri, tada jetra, već uključena u rad, uspijeva neutralizirati dio toksina. U ovom slučaju, volumen alkohola može se povećati za otprilike trećinu. To su samo digitalni parametri koji su univerzalni za sve ljude.
U stvarnosti čak i manja količina alkohola može izazvati akutnu intoksikaciju i teški mamurluk. Iz tog razloga morate se prvenstveno usredotočiti na osobne osjećaje.
Dakle, s pojavom teške vrtoglavice, migrene, zamračenja u očima, poremećaja srčanog ritma, trebali biste odmah prestati piti alkohol. Ovo su tipični znakovi uzimanja previše volumena. Bolje je poduzeti mjere za čišćenje tijela od alkohola.
Sljedeće se smatra učinkovitim:
- ispiranje želuca;
- unos enterosorbenata;
- uzimanje dodataka s organskim kiselinama;
- obilno piće;
- umjerena tjelesna aktivnost;
- hodati na svježem zraku;
- san.
Prema liječnicima, mamurluk se razvija uz upotrebu razumnih doza alkohola. Najčešće se javlja nakon pijenja piva, šampanjca, koktela, vina. Jaka pića, uzeta prema svim pravilima, rijetko izazivaju pogoršanje dobrobiti.
Mamurluk se javlja nakon pijenja gaziranih pića, jer mjehurići pridonose trenutnoj intoksikaciji zbog iritacije sluznice i brze apsorpcije u krv. Kokteli su opasni jer se tijekom proizvodnje miješa nekoliko vrsta alkoholnih proizvoda, a vina često sadrže fuzelna ulja koja postaju glavni uzrok glavobolje.
Maksimalna doza alkohola
Liječnici uzimaju u obzir ne samo dozu koja je sigurna za zdravlje, već i maksimalnu količinu, pijenje više od koje se vrlo obeshrabruje. To je količina koju tijelo ne može podnijeti u jednom danu. U pravilu, potpuni oporavak traje više od tjedan dana.
Liječnici smatraju da je maksimalni volumen od 170 grama čistog alkohola dnevno. Ovo je 538 ml votke - jedna boca. Neće biti ozbiljnih negativnih posljedica pri korištenju takve doze ako osoba odbije alkohol još 8-9 dana, ali je bolje povećati taj interval za mjesec dana kako bi se organi odmorili i tkiva regenerirala.
Upotreba maksimalne doze alkohola podrazumijeva ozbiljan mamurluk, koji će biti popraćen simptomima kao što su:
<5_img_desno_300>- glavobolja;
- mučnina i povračanje;
- proljev;
- nadutost;
- žgaravica;
- žeđ;
- loš dah;
- edem;
- tremor ruku;
- zimica;
- slabost.
To su vanjske manifestacije koje postaju vidljive sljedećeg jutra kada se etilni alkohol preradi u otrovni acetaldehid. Zapravo, postoji dublje oštećenje tijela.
Posljedice uzimanja ekstremnih doza
Alkohol štetno djeluje na sve strukture, uključujući srce, mozak, jetru i gušteraču. Uz sustavnu upotrebu čak i razumnih količina, stanice umiru, zbog čega organi prestaju normalno funkcionirati. Kao rezultat toga, razvijaju se kronične bolesti, ponekad uznemirujuće tijekom cijelog života.
Još veća opasnost od zlouporabe alkohola je stvaranje ovisnosti. U početku, osoba doživljava psihološku žudnju, čini mu se da se bez alkohola više neće moći opustiti i s lakoćom komunicirati s drugim ljudima. Takvi pacijenti ne prepoznaju samu ovisnost i smatraju da se u svakom trenutku mogu odreći alkohola.
Kada pokušavaju prestati, ovisnici shvaćaju da postoji problem. Bez etilnog alkohola dolazi do poremećaja hormonske ravnoteže, na što tijelo reagira apstinencijskim sindromom koji nalikuje teškom mamurluku. Ovo je znak prijelaza ovisnosti u fizičku fazu. Sam alkoholičar treba medicinsku i psihološku pomoć. Neće se moći sam riješiti ovisnosti.
Nadalje, u nedostatku mjera terapije, ovisnost prelazi u treću, posljednju fazu, koja se naziva encefalopatska. U ovoj fazi dolazi do globalnog uništavanja moždanih stanica, što dovodi do nepovratnih promjena u ljudskoj psihi. Kao osoba, alkoholičar brzo degradira, gubi pamćenje i više se ne može pohvaliti intelektualnim sposobnostima.
Rizik od razvoja ovisnosti omogućuje izjednačavanje alkohola s drogama. To znači da s upotrebom alkohola treba postupati pažljivo. Rijetke gozbe s visokokvalitetnim alkoholom neće uzrokovati značajnu štetu i dati će tijelu priliku za oporavak. Ako se alkohol pije često iu velikim količinama, onda se zdravstveni problemi ne mogu izbjeći.